Home » Blog » Communicatie verbeteren » Je relatie verbeteren met deze oefening waarmee je elkaar beter leert begrijpen
relatie verbeteren oefening

Je relatie verbeteren met deze oefening waarmee je elkaar beter leert begrijpen

door | 12 mei, 2022 | Communicatie verbeteren

Relatie verbeteren oefening: wanneer je terugkijkt op je relatie dan moet je toegeven dat het steeds een beetje minder is geworden. Jullie komen steeds minder goed in gesprek met elkaar. Er is minder seks. Minder intimiteit.

Wat ik zie in de praktijk blijkt dat uit 2 dingen:

  1. Er zijn steeds meer irritaties waardoor je op je partner gaat mopperen of het lijkt wel alsof je steeds minder goed kan doen
  2. Er zijn eigenlijk helemaal geen ruzies, alle praktische dingen kunnen jullie prima regelen, maar een echte liefdevolle verbinding is er niet

In dit blog laat ik je zien aan de hand van een oefening hoe je je relatie verbetert en elkaar beter leert begrijpen.

Herken jij de eerste symptomen van een slechter wordende relatie?

Daar zitten jullie dan, samen op de bank voor de tv. Je partner kauwt op iets. Zo irritant! Misschien ben jij iemand die dat zegt tegen je partner en de sfeer in huis is om te snijden. Er zijn steeds meer ruzies. Het kan ook zijn dat je iemand bent die het voor zich houd en verstrikt raakt in een negatieve gedachtencirkel waar je niet meer uitkomt.

Je kunt het bijna vastpakken, het gevoel dat jullie steeds verder uit elkaar groeien. Het feit dat de relatie niet is geworden wat je ervan had gehoopt of gedroomd.

De weg die jullie nu zijn ingestapt zorgt niet voor een fijn en geliefd gevoel. Het zorgt voor steeds meer schuld en kritiek. Jullie doen het jezelf aan!

De mooiste manier om je relatie te verbeteren met deze oefening

Maar zeg nou eerlijk. Als je partner anders gaat kauwen of wel af en toe een bloemetje mee naar huis neemt, verbetert dat de relatie? Misschien tijdelijk voor je gevoel, maar een echte verandering zal het niet brengen.

Schuld, kritiek, negatieve gedachten over je partner, de score bijhouden, bepalen wie wat doet. Het brengt jullie nergens. Jullie relatie wordt alleen maar slechter en onder aan de streep is het ook helemaal niet belangrijk.

Wat je wilt is je geliefd voelen en gewaardeerd. Op een klein voetstukje staan bij je partner. En voelen dat je partner er echt voor jou is.

We hebben allemaal gedrag (vaak onbewust) wat onze relatie verslechterd. Dat kun je zien aan de lijst hieronder van deze relatie verbeteren oefening. En een mooie stap die je nu meteen kunt zetten is dit gedrag te stoppen. Dat zal al meteen een grote verbetering brengen in jullie relatie. Welke van de onderstaande gedraging herken jij bij jezelf?

Relatie verbeteren oefening: herken jij een van de onderstaande gedragingen?

  • Het oppotten van woede, tot een explosie volgt
  • Terugtrekken en huilen
  • Verbazing en ontkenning: ‘Hoezo, ik boos?’
  • Blijven lachten, doen alsof er niks aan de hand is
  • Zich afreageren op anderen
  • Hoofdpijn en vermoeidheid door de boosheid in te houden
  • Afreageren door sport of lichamelijke activiteiten
  • Bidden of mediteren om er af te komen
  • Dreigen met vertrekken
  • Afstandelijkheid en wrok voelen
  • Afleiding zoeken, iets anders gaan doen
  • Proberen de uitbarsting te sussen
  • Er een einde aan maken, door kortweg te zeggen waar het op staat
  • Er net zolang over praten tot het uitgepraat is
  • De kluts kwijtraken
  • Op het juiste moment iemand tot bedaren brengen
  • Er over praten en nieuwe afspraken maken
  • Met vriendelijkheid tot bedaren brengen
  • Afzonderen en doorgaan waar je mee bezig bent
  • Nerveus en ontredderd reageren
  • Zeggen: ‘hou je nou eens op met dat gezeur?’
  • De ander een schuldgevoel geven bij boosheid
  • Uitrazen om je ei kwijt te kunnen
  • Bang zijn om je boosheid te uiten
  • Eigenlijk nooit boos zijn
  • Aandachtig luisteren tot er een oplossing is gevonden
  • Zeggen: ‘lieverd, wordt nou niet boos’.
  • Overdonderd worden
  • Optreden om de ander te kalmeren
  • ‘Ik begrijp je wel’ zeggen, terwijl het anders voelt
  • Of zeggen: ‘hou op, het komt wel goed’.
    Verdrietig worden
  • Onverschilligheid veinzen, een houding aannemen van niet zeuren
  • Argumenteren om gelijk te krijgen
  • Je verdedigen, door de ander te kleineren
  • Misprijzend reageren tot excuses gemaakt zijn
  • Conflicten uit de weg gaan om vrede te bewaren
relatie verbeteren oefening spiraal

Invloed op het geluk in jullie relatie begint bij jezelf

Wat is jouw aandeel in de problemen? Welk gedrag laat je zien dat zorgt voor deze situatie? Heb je je eigen gedrag herkent in deze relatie verbeteren oefening?

De valkuil is om nu te gaan kijken welk gedrag je vindt dat de ander mee zou moeten stoppen. Maar hou het eens bij jezelf. De enige persoon waar jij invloed op hebt, ben je zelf. Een mooie stap is om met dit gedrag te stoppen en te kijken wat voor effect dat heeft op jullie relatie.

Wil je het nog een stap verder brengen? Kijk hoe je dit negatieve gedrag zo kunt ombuigen dat het positief gedrag wordt.

Stap uit de negatieve spiraal en ga op weg naar boven. Door jouw negatieve gedrag te stoppen en zelfs om te buigen naar positief gedrag bouw je actief aan die liefdevolle relatie die je voor ogen had en waar je van droomde. 

Je verbetert de sfeer in huis, brengt de liefde weer terug in jullie relatie en je zorgt voor plezier en geluk in jullie relatie!

Nu kun je laagdrempelig in gesprek komen met je partner en toch plezier hebben samen

Als je steeds minder goed met elkaar in gesprek komt. Je elkaar uit het oog bent verloren en de liefde dreigt te verliezen zorgt dat voor een breuk in jullie verbinding.

Eigenlijk ken je elkaar niet zo goed meer als vroeger. Je begrijpt elkaar niet en vind het moeilijk je in elkaar te verdiepen.

Met mijn 36 relatievragen die niet zwaar en moeilijk zijn kom je weer op een laagdrempelige manier met elkaar in gesprek, zodat je elkaar weer kunt ‘zien’.

Download de relatievragen en zorg voor verbinding en plezier in jullie relatie. Er staan ook nog een heleboel communicatietips bij, zodat het echt niet kan mislukken.

Klik op de knop hieronder en je ontvangt ze direct in je mailbox!

Relatievragen: Hoe de juiste gesprekken met je partner wél zorgen voor een liefdevolle relatie en gelukkig gezin

Op een leuke en makkelijke manier werken aan je relatie. Met leuke gesprekken die eens over wat anders gaan dan de kinderen, het huishouden of alles wat er nog gedaan moet worden. Zo bouw je aan een liefdevolle relatie en gelukkig gezin.

Susanne | Relatiecoach voor stellen met kinderen

Het is mijn missie om stellen met kinderen te begeleiden bij het creëren van een liefdevolle relatie en gezin, ondanks alle moeilijkheden met werk, huishouden en opvoeding, zodat ze weer kunnen genieten van elkaar.

Gerelateerde artikelen

Praten over gevoelens | Hoe de moeilijke gesprekken met je partner verbinding opleveren

Praten over gevoelens | Hoe de moeilijke gesprekken met je partner verbinding opleveren

Als je ergens mee zit in je relatie, vind je het dan moeilijk om er met je partner over te praten? Misschien voel je je nu niet gelukkig in je relatie en zou je hier graag wat aan willen doen. Of je vindt dat er teveel geld uitgegeven wordt. Of je vindt dat je partner anders met de kinderen om mag gaan. Waarschijnlijk zijn de vorige pogingen om een goed gesprek hierover aan te gaan niet gelukt. Jouw mening werd aan de kant geschoven of jullie belanden in een ruzie. Maar een oplossing voor het probleem waar je het over wilde hebben is er niet gekomen. Je voelt je nu zelfs slechter, omdat je nu en met het probleem zit en met het gevoel niet serieus of gesteund te worden. In dit blog vertel ik je waarom deze moeilijke gesprekken met je partner gedoemd zijn te mislukken al bij de eerste zin en hoe je wel zorgt voor verbinding met je partner

Lees meer
Communicatie verbeteren in je relatie: Leer het van een bos

Communicatie verbeteren in je relatie: Leer het van een bos

Ruzie en strijd. Wie heeft er gelijk. Wie heeft de schuld. De communicatie in de relatie gaat met verwijten over een weer. In een relatie met verwijten is er geen ruimte voor liefde. Om de liefde en verbinding terug te vinden, moet je de communicatie verbeteren. Door uit de ruzie en strijd te stappen. Hoe doe je dat? Leer van een bos!

Lees meer
Communicatieproblemen: Herken jij deze situatie?

Communicatieproblemen: Herken jij deze situatie?

Communicatie is het moeilijkste wat er is. Misverstanden en kwetsingen liggen hierbij op de loer. Communicatieproblemen gaan vaak over elkaar niet begrijpen, gelijk willen hebben of de schuld leggen bij de ander of de angst om elkaar kwijt te raken. Het is erg moeilijk om te praten over wat er nu echt speelt, soms zijn mensen er zelf niet echt bewust van. Zoals in deze situatie. Herken jij dit?

Lees meer

4 Reacties

  1. Anja

    Mooie blog en tips. Ook ik betrap mij hierop dat ik discussie aanga, en mijn gelijk wil halen.
    Maar nu vanuit beiden perspectief te bekijken om meer inzicht te krijgen wat er werkelijk speelt onder de boosheid en niet doorratel.
    Wat eigenlijk een uitlaadklep is en niet de oorzaak en vervolgens om te buiten naar positiever gedrag.

    Antwoord
    • Susanne Umans

      Ja gelijk willen hebben lijkt op dat moment zo belangrijk en ook de reden waarom je er niet uitkomt in een ruzie. Goed inzicht en succes met het ombuigen naar positiever gedrag.

      Antwoord
  2. Arthur

    Heel herkenbaar, ik merk dat ik ook vaak heel erg in mezelf keer, het conflict ook echt in mijn buik voel samenknijpen en ik me afsluit van de ander om in ‘mijn punt’ te zakken, terwijl het veel beter is om het juist open te houden en even een stap terug te doen. Mooi inzicht!

    Antwoord
    • Susanne Umans

      Wat mooi dat je je bewust bent geworden van je eigen gedrag in een ruzie. Het vergt veel oefening, maar je zult zien dat je daarna veel minder heftige ruzies hebt. Succes!

      Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

relatievragen ebook aanmelden

Gratis download: Relatievragen die niet zwaar en moeilijk zijn, maar zorgen voor verbinding en plezier in je relatie. Zodat je elkaar weer 'ziet' zoals in het begin van jullie relatie

Je hebt je met succes ingeschreven!

Tweet
Share
Share
Pin3