Relatie verbeteren oefeningen: wanneer je terugkijkt op je relatie dan moet je toegeven dat het steeds een beetje minder is geworden. Jullie komen steeds minder goed in gesprek met elkaar. Er is minder seks. Minder intimiteit.
Wat ik zie in de praktijk blijkt dat uit 2 dingen:
- Er zijn steeds meer irritaties waardoor je op je partner gaat mopperen of het lijkt wel alsof je steeds minder goed kan doen
- Er zijn eigenlijk helemaal geen ruzies, alle praktische dingen kunnen jullie prima regelen, maar een echte liefdevolle verbinding is er niet
In dit blog laat ik je zien aan de hand van deze relatie verbeteren oefeningen hoe je je relatie verbetert en elkaar beter leert begrijpen.
Herken jij de eerste symptomen van een slechter wordende relatie?
Daar zitten jullie dan, samen op de bank voor de tv. Je partner kauwt op iets. Zo irritant! Misschien ben jij iemand die dat zegt tegen je partner en de sfeer in huis is om te snijden. Er zijn steeds meer ruzies. Het kan ook zijn dat je iemand bent die het voor zich houd en verstrikt raakt in een negatieve gedachtencirkel waar je niet meer uitkomt.
Je kunt het bijna vastpakken, het gevoel dat jullie steeds verder uit elkaar groeien. Het feit dat de relatie niet is geworden wat je ervan had gehoopt of gedroomd.
De weg die jullie nu zijn ingestapt zorgt niet voor een fijn en geliefd gevoel. Het zorgt voor steeds meer schuld en kritiek. Jullie doen het jezelf aan!
Relatie verbeteren oefeningen: De mooiste manier om je relatie te verbeteren
Maar zeg nou eerlijk. Als je partner anders gaat kauwen of wel af en toe een bloemetje mee naar huis neemt, verbetert dat de relatie? Misschien tijdelijk voor je gevoel, maar een echte verandering zal het niet brengen.
Schuld, kritiek, negatieve gedachten over je partner, de score bijhouden, bepalen wie wat doet. Het brengt jullie nergens. Jullie relatie wordt alleen maar slechter en onder aan de streep is het ook helemaal niet belangrijk.
Wat je wilt is je geliefd voelen en gewaardeerd. Op een klein voetstukje staan bij je partner. En voelen dat je partner er echt voor jou is.
We hebben allemaal gedrag (vaak onbewust) wat onze relatie verslechterd. Dat kun je zien aan de lijst hieronder van deze relatie verbeteren oefening. En een mooie stap die je nu meteen kunt zetten is dit gedrag te stoppen. Dat zal al meteen een grote verbetering brengen in jullie relatie. Welke van de onderstaande gedraging herken jij bij jezelf?
Relatie verbeteren oefeningen: herken jij een van de onderstaande gedragingen?
- Het oppotten van woede, tot een explosie volgt
- Terugtrekken en huilen
- Verbazing en ontkenning: ‘Hoezo, ik boos?’
- Blijven lachten, doen alsof er niks aan de hand is
- Zich afreageren op anderen
- Hoofdpijn en vermoeidheid door de boosheid in te houden
- Afreageren door sport of lichamelijke activiteiten
- Bidden of mediteren om er af te komen
- Dreigen met vertrekken
- Afstandelijkheid en wrok voelen
- Afleiding zoeken, iets anders gaan doen
- Proberen de uitbarsting te sussen
- Er een einde aan maken, door kortweg te zeggen waar het op staat
- Er net zolang over praten tot het uitgepraat is
- De kluts kwijtraken
- Op het juiste moment iemand tot bedaren brengen
- Er over praten en nieuwe afspraken maken
- Met vriendelijkheid tot bedaren brengen
- Afzonderen en doorgaan waar je mee bezig bent
- Nerveus en ontredderd reageren
- Zeggen: ‘hou je nou eens op met dat gezeur?’
- De ander een schuldgevoel geven bij boosheid
- Uitrazen om je ei kwijt te kunnen
- Bang zijn om je boosheid te uiten
- Eigenlijk nooit boos zijn
- Aandachtig luisteren tot er een oplossing is gevonden
- Zeggen: ‘lieverd, wordt nou niet boos’.
- Overdonderd worden
- Optreden om de ander te kalmeren
- ‘Ik begrijp je wel’ zeggen, terwijl het anders voelt
- Of zeggen: ‘hou op, het komt wel goed’.
Verdrietig worden - Onverschilligheid veinzen, een houding aannemen van niet zeuren
- Argumenteren om gelijk te krijgen
- Je verdedigen, door de ander te kleineren
- Misprijzend reageren tot excuses gemaakt zijn
- Conflicten uit de weg gaan om vrede te bewaren
Relatie verbeteren oefeningen | Invloed op het geluk in jullie relatie begint bij jezelf
Wat is jouw aandeel in de problemen? Welk gedrag laat je zien dat zorgt voor deze situatie? Heb je je eigen gedrag herkent in deze relatie verbeteren oefening?
De valkuil is om nu te gaan kijken welk gedrag je vindt dat de ander mee zou moeten stoppen. Maar hou het eens bij jezelf. De enige persoon waar jij invloed op hebt, ben je zelf. Een mooie stap is om met dit gedrag te stoppen en te kijken wat voor effect dat heeft op jullie relatie.
Wil je het nog een stap verder brengen? Kijk hoe je dit negatieve gedrag zo kunt ombuigen dat het positief gedrag wordt.
Stap uit de negatieve spiraal en ga op weg naar boven. Door jouw negatieve gedrag te stoppen en zelfs om te buigen naar positief gedrag bouw je actief aan die liefdevolle relatie die je voor ogen had en waar je van droomde.
Je verbetert de sfeer in huis, brengt de liefde weer terug in jullie relatie en je zorgt voor plezier en geluk in jullie relatie!
Kun je nog meer relatie verbeteren oefeningen gebruiken in de communicatie?
Merk je dat gesprekken met je partner zorgen voor heftige emoties? Hierdoor kunnen gesprekken snel escaleren, overgaan in een ruzie of in cirkels blijven lopen. Soms met eindeloze gesprekken tot gevolg, maar zonder oplossingen of vooruitgang. Erg frustrerend!
Ik ben een relatietherapeut, gespecialiseerd in het begeleiden van stellen na vreemdgaan. Zeker bij stellen waar sprake in van vreemdgaan, lopen gesprekken niet goed. Maar juist dan is het belangrijk om goed met je partner te kunnen praten.
In mijn gratis werkboek “Rust in de chaos bij vreemdgaan” help ik je gedachten en emoties te begrijpen, hierdoor wordt praten met je partner al een stuk makkelijker.
Wanneer je aan de slag gaat met dit werkboek weet ik zeker dat het je helpt rust te creëren in je hoofd en in jullie leven. Je begrijpt wat er met jullie gebeurd en hoe jullie een keuze kunnen maken hoe jullie verder gaan na vreemdgaan.
Schrijf je nu in en ontvang het werkboek “Rust in de chaos na vreemdgaan” helemaal gratis in je mailbox. Veel succes!
Susanne Umans – van Grafhorst, relatietherapeut
Ik ben gespecialiseerd in het begeleiden van stellen na vreemdgaan. Hierbij gebruik ik de enige bewezen methode, maar ik ben ook ervaringsdeskundige. Ik weet hoe heftig deze periode is. Daarom is het een hele eer om met deze stellen te mogen werken.”
Ik help je graag nog een stap verder
Ben je al klaar voor meer hulp? Dan vind je hieronder 4 manieren om gratis en vrijblijvend kennis met mij te maken.
- Gratis werkboek “Rust in de chaos na vreemdgaan” | Ik heb een werkboek gemaakt speciaal voor jou als je rondloopt met heftige emoties en je hoofd vol zit met twijfels. Wanneer je aan de slag gaat met dit werkboek weet ik zeker dat het je helpt rust te creëren in je hoofd en in jullie leven. Je begrijpt wat er met jullie gebeurd en hoe jullie een keuze kunnen maken hoe jullie verder gaan na vreemdgaan. Schrijf je nu in en ontvang het werkboek “Rust in de chaos na vreemdgaan” helemaal gratis in je mailbox. Veel succes!
- Plan een gratis en vrijblijvende online sessie “Hebben wij een toekomst samen” | In dit gesprek van 45 minuten vertel je over jullie eigen situatie. En gaan we samen na hoe je kunt begrijpen waarom het vreemdgaan is gebeurd en hoe je een goede keuze maakt of jullie samen verder gaan of niet. Klik hier om een gratis en vrijblijvend gesprek te plannen.
- Individuele relatietherapie na vreemdgaan | Staat jouw partner niet open voor relatietherapie? Of wil jij graag voor jezelf ontdekken wat er precies is gebeurd en waarom? Met individuele relatietherapie help ik je ontdekken wat voor jou een ideale partner en relatie is, waarom het vreemdgaan is gebeurd en welke impact het echt op jou heeft gehad. Ik help je gedachten te ordenen na vreemdgaan, omgaan met hefige emoties, begrijpen waarom dit is gebeurd, zodat je durft te kiezen voor een toekomst die bij jou past. Klik hier voor een gratis intakegesprek
- Samen in relatietherapie na vreemdgaan | Pijn en verdriet een plekje geven. Jezelf, je partner en je relatie beter te begrijpen, zodat jullie kunnen snappen waarom het vreemdgaan is gebeurd en wat er in jullie relatie zou moeten veranderen. Daardoor kunnen jullie een goede beslissing maken of jullie samen verder willen of niet. Klik hier voor een gratis intakegesprek
Het is mijn missie om stellen te helpen bij de heftige periode na vreemdgaan. De pijn en verdriet verwerken, begrijpen waarom het is gebeurd en een relatie opbouwen met eerlijkheid en vertrouwen
Mooie blog en tips. Ook ik betrap mij hierop dat ik discussie aanga, en mijn gelijk wil halen.
Maar nu vanuit beiden perspectief te bekijken om meer inzicht te krijgen wat er werkelijk speelt onder de boosheid en niet doorratel.
Wat eigenlijk een uitlaadklep is en niet de oorzaak en vervolgens om te buiten naar positiever gedrag.
Ja gelijk willen hebben lijkt op dat moment zo belangrijk en ook de reden waarom je er niet uitkomt in een ruzie. Goed inzicht en succes met het ombuigen naar positiever gedrag.
Heel herkenbaar, ik merk dat ik ook vaak heel erg in mezelf keer, het conflict ook echt in mijn buik voel samenknijpen en ik me afsluit van de ander om in ‘mijn punt’ te zakken, terwijl het veel beter is om het juist open te houden en even een stap terug te doen. Mooi inzicht!
Wat mooi dat je je bewust bent geworden van je eigen gedrag in een ruzie. Het vergt veel oefening, maar je zult zien dat je daarna veel minder heftige ruzies hebt. Succes!